今週のR25ネタで最近の僕にとってもうれしいライフハック系記事があったのでメモ。
睡眠学基本編ってところではよく言われるレム・ノンレム睡眠の話があったけど既出すぎるので割愛。
そのノンレム睡眠の周期(90分)を上手く使った二度寝の方法が良さげ。
二度寝は5分とか10分するのだとかなり効率が悪いとか。
二度寝したいなら起きたい90分前に一度目覚ましをセットし、ぼんやり起きてから起きる時間にもう一度目覚ましで起きるのが良い。
コレで睡眠不足も解消できるとかなんとか・・・。
満足度は高いようなので実践してみる。
あとはこの時期ならではの起き方が逸脱。
寒すぎるか熱すぎると交感神経が働いて覚醒しやすくなるらしい。
あの西郷隆盛は起床と同時に布団を部屋の隅っこまで蹴飛ばして、寒さで目を覚ましていたそうです。
これをそのまま実践しましょう。
起きたら布団をドカーンと蹴って、しばらく寝てると寒くて目が自動的に覚めてくる・・・。
風邪を引かないように気をつけるべし。
よし、がんばって起きるぞ!!
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1 件のコメント:
布団が吹っ飛んだー
ダーッ!しますか?
確かに布団を蹴飛ばすのはありかもしれない!!ただ近くに置いてコップに当たったら最悪だな。
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